苏州做阴道紧缩的妇科医院 女性在产后一般阴道和肛门都是出現松驰的状况，出現这样的事情后非常容易导致欠佳病症，因此必须立即的调养，一般提议在产后能够做一些提肛缩阴的健身运动改进。这都是非常简单和安全性的改进方式，可是在健身运动的那时候要需注意防止负伤。那麼，产后提肛缩阴健身运动如何做较为好呢？
一、产后提肛的健身运动方式
1.夹腿提肛
在产后能够采用夹腿提肛的方法紧缩阴道，最先必须平卧躺在床上，两腿交差将本身的大腿根部用劲的夹持，随后使肛门口慢慢用劲往上提，不断5秒上下释放压力，反复这一姿势10次上下就能够超过非常好的紧缩阴道的实际效果。
2.站立提肛
站立提肛是非常好的紧缩阴道的方式，最先必须坐着床前，两手插腰站起，在站起的另外使本身的肛门口收拢上提，提议每日反复做5分鐘，具备非常好的提肛实际效果。
3.盘腿提肛
产后能够开展盘腿提肛，能够采用单盘腿或双盘腿，盘腿的另外略微的呼吸后闭气几秒，再渐渐地的将气吐出来，在呼吸的那时候自身的尿道口和肛门口全身肌肉会紧缩，闭气的那时候会维持紧缩，因此这一姿势能够有非常好的提肛的功效和作用。
二、产后缩阴的健身运动方式
1.睡觉姿势缩阴
在产后必须需注意睡觉姿势，最好是采用平卧的方法入睡，不必采用俯卧或侧睡，不然会造成阴道内全身肌肉群遭受多余的挤压成型，造成血液循环系统不顺畅。最后还会造成私密处的延展性接到危害，因此采用正确的睡姿能够合理的缩阴，进而修复到身心健康的情况。
2.忍尿缩阴
提议女性在产后尿尿的那时候能够适度的忍尿，那样也具备一定缩阴的实际效果，在忍尿的另外做提肛的健身运动能够锻练阴道内周边的全身肌肉。想大便的那时候还可以适度的憋着便意，也具备一定紧实阴道内的实际效果。
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